Вот и закончилось лето, наступила осень. Начали происходить изменения в природе: меньше стало выглядывать солнышко, начались дожди, стало намного прохладнее, на деревьях пожелтели листья и стали опадать.

С наступлением осени начинает падать и наше настроение, появляется вялость в организме, апатия, грусть и т. п., появляется осенняя депрессия, которой подвержен каждый пятый житель Земли.

Все это связано с происходящими в организме человека осенью перестройками, которые, в свою очередь, связаны с изменениями погоды и часто сопровождаются обострением хронических заболеваний (особенно у людей старшего возраста). Идет настройка и наших внутренних часов на зимнее время с летнего. Вместе с сезонной хандрой нас одолевают простуды и недомогания, и сердце в страхе сжимается при слове «грипп». Чем быстрее падает температура воздуха, тем стремительней повышаются наши шансы «расклеиться». Сохранить здоровье и бодрость духа помогут проверенные средства.

Все мы знаем, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить, но в реальности слова расходятся с делом. А между тем, что может быть проще профилактики? Осенняя простуда и подобные недомогания напрямую связаны со снижением защитных функций организма, поэтому ваша цель – повышение иммунитета.

Питание и иммунитет – два тесно связанных между собой понятия. Ваше здоровье напрямую зависит от того, что вы едите. Налегайте на овощи и фрукты (не меньше 5 порций в день), принимайте аптечные витамины и микроэлементы. Пусть вашей основной «осенней» приправой станет чеснок. Благодаря высокому содержанию фитонутриента аллицина это растение обладает высокими антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Осенью сильно возрастает потребность в витаминах А и С. Многочисленными исследованиями доказано, что при недостатке витамина С организм хуже сопротивляется инфекциям и процесс выздоровления затягивается. Между тем, население России круглый год испытывает 100% дефицит витамина С.

Защитить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Помните, что выспаться «впрок» нельзя, а усталость имеет особенность накапливаться. Регулярно давайте себе психологическую разрядку. Но самое главное – улыбайтесь, ведь оптимистический настрой тоже повышает иммунитет.

Подъему настроения и улучшению вашего самочувствия будет способствовать и физическая активность. Занимайтесь фитнесом, плавайте в бассейне, делайте зарядку, ходите пешком, бегайте и т. п., главное – чтобы кроме пользы, любое из занятий приносило вам удовольствие.

Не упускайте возможности побывать в сауне или бане, и при этом, воспользовавшись различными скрабами и масками, позаботьтесь о своих коже и теле. Полезными будут контрастный душ после бани и травяной чай.

Женщинам осенью рекомендуется поменять свой имидж (изменить прическу, цвет волос и т. п.). И не забывать продолжать заботиться о своей коже, так как уход за ней осенью отличается от летнего.

Хорошо поднимают настроение в осеннюю пору и яркие цвета – желтый, оранжевый и т. п.. Ходите в парки, выезжайте на природу, любуйтесь буйством осенних красок, собирайте разноцветные листья, грибы, ягоды и т. п.

Наше настроение и наше здоровье зависят в большей степени от нас самих. Никакой осенней депрессии! Дайте своему организму установку настройки на позитив, хорошее настроение и здоровье.

Есть много возможностей, чтобы оставаться здоровым осенью. Однако необходимо учесть, что только выполнение всех рекомендаций в комплексе, а также всеобъемлющая забота друг о друге позволит нам в полной мере ощутить себя здоровым и обойтись без простуды и гриппа в этот прохладный сезон года. Не поддавайтесь печальной атмосфере осени. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь жизнью, здоровьем и красивым внешним видом. Все эти факторы будут увеличивать ваше самодовольство и поможет избежать осеннего блюза.

Осень – это своеобразный природный тайм-аут, чтобы подготовиться к суровым зимним холодам, заняться собой и укрепить организм перед приближающейся зимой. Помните, что во многих случаях для укрепления здоровья нужно не так уж и много: правильное питание, движение и хорошее настроение! А осень – это в то же время сезон урожая и витаминного изобилия, время перемен, ярких красок и теплых воспоминаний о летнем отдыхе.

По материалам из открытых источников